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增肌减脂！揭秘J罗饮食计划：一天五顿饭一周一顿“欺骗餐”

时间：2024-01-26 08:15:46 来源：搜狐

足球运动员都有严格的饮食规定，德国媒体《图片报》揭秘了拜仁球星J罗的食谱，J罗对自己的饮食要求非常严格。

《图片报》表示，J罗每天需要吃5餐。而吃沙拉或者是面包的时候，食用油被严格限制在5克，每周只有一顿饭可以由J罗自己来选择吃什么。

《图片报》也具体列出了J罗的食谱：早饭是一杯咖啡或者茶加上脱脂牛奶，通常会有一片带有橄榄油的面包，或者是低脂奶酪，偶尔会搭配两片火腿或者是火鸡肉。水果也是不可缺少的，比如猕猴桃、橘子、草莓。午餐是牛肝配上豆类，再搭配水果；晚餐是鳕鱼配上豆类和土豆，另外会加上酸奶或者是水果。在三餐之间，J罗在上午和下午还会吃一些“零食”，比如脱脂的酸奶或者一些水果。

J罗拥有自己的专用厨师，厨师的名字和曼联球星桑切斯同名，这名厨师来自西班牙，他非常注重健康饮食。同时，《图片报》透露，J罗和前皇马队友C罗聘请了同一位理疗师，名叫Joaquín Juan，每天理疗师都会为哈梅斯制定75分钟的额外训练计划。

（麦菜的诗）

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标签: 或者是水果厨师

增肌减脂！揭秘J罗饮食计划：一天五顿饭 一周一顿“欺骗餐”

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